Физкультура, спорт и здоровье

«Ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие…» - эти слова дошли до нас из IV века до н.э. и принадлежат великому греческому философу Аристотелю.
Таким образом, проблема пониженной двигательной активности волновала людей еще в древние времена. Особенно актуальна она в настоящее время в связи с развитием научно-технического прогресса, вытеснением физической деятельности умственной, созданием комфортабельных условий труда и отдыха. Двигательная активность – это обязательный компонент нормального функционирования организма для поддержания здоровья. При отсутствии достаточной двигательной активности у человека развивается множество функциональных нарушений различных органов и систем (от опорно-двигательного аппарата до центральной нервной системы, сердечно-сосудистой         системы и т.п.), а затем и органических заболеваний, в том числе быстрее наступает старение.
Велико влияние  физических упражнений на снятие стрессовых ситуаций, так часто «преследующих» нас в эпоху цивилизации! Доказано, что при мышечных нагрузках реакции тревоги и напряжения значительно снижаются или исчезают совсем. Т.е. работа мышц является фактором, способствующим не  только «разрядке», но и предупреждению эмоционального напряжения.
Что физкультура – несомненное благо, подтверждено не только результатами медицинских исследований, но и опытом миллионов людей, занимающихся физической культурой. Регулярные, умеренные занятия физической культурой и спортом предупреждают недомогания и развитие хронических заболеваний, болезней сердца, гипертонии, атеросклероза, ожирение, диабета, инсульта, а также:
-         улучшают внешний вид;
-         увеличивают продолжительность жизни;
-         укрепляют физическую силу;
-         усиливают сопротивляемость организма;
-         избавляют от депрессий;
-         помогают расслабиться, улучшают сон, снижают утомляемость;
-         способствуют активизации половой жизни;
-         воспитывают волю;
-         помогают обрести уверенность в себе.
Оптимальный режим двигательной активности для здорового человека – это занятия физической культурой 3-4 раза в неделю через день по 1-1,5 часа. Хорошая физическая форма предполагает развитие выносливости (включение в тренировку аэробных упражнений. при которых организм употребляет много кислорода – ходьба, бег на длинные дистанции, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, аэробика), развитие ловкости, мышечной силы, гибкости. Обязательно упражнениям должна предшествовать разминка для того, чтобы подготовить организм к нагрузке, увеличить кровоснабжение в тканях опорно-двигательного аппарата (мышцах, суставах). Необходимо в разминку включать упражнения на растягивание (стретчинг). Разминка является и профилактикой спортивного травматизма.
«Движение – это жизнь». Этот девиз должен быть у каждого человека, в каждой семье, в каждом коллективе, учреждении и предприятии. Важно, чтобы человек осознал необходимость своего физического совершенствования ради собственного здоровья. Это должно начинаться с семьи, дошкольных и школьных учреждений, с личного примера родителей, учителя. Нужно не только учить практически, но и объяснять пользу физических упражнений на организм человека (в том числе на осанку, на суставы).
Известный французский врач 18 в. Тиссо сказал: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить движение». Эти слова близки к истине.
Искусство вести здоровый образ жизни доступно каждому. Нужно только иметь огромное желание и силу воли, преодолеть свои слабости, лень. А вредные привычки легче предотвратить, чем потом от них избавляться. Как сказал К.Станиславский: «Трудное надо сделать привычным, а привычное – легким и приятным».
 
Музякова С. И.
Врач по спортивной медицине
ГУЗ "РЦ ЛФК и СМ"